منتدى الإمارات للأوراق المالية

هذا الموقع متخصص بأسواق دبي و أبو ظبي المالية و هو أحد مواقع شبكة منتديات Yahoo مكتوب. انضم الآن و احصل على فرصة متابعة أخبار و معلومات و تقارير الاسواق المالية المحلية و العربية و العالمية.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14
Like Tree0Likes

الموضوع: فوائد المشي قبل الافطار

  1. #1
    مـتداول نشط مشتط is on a distinguished road الصورة الرمزية مشتط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    538

    Thumbs up فوائد المشي قبل الافطار

    المشئ و التريض قبل الإفطار يجب أن نعلم أن الرياضة مطلوبة أثناء الصيام أنها تحرق سعرات أكثر ، و تجعل تركيز الإنسان أفضل ، و لكنها يجب أن تكون في حدود المعقول ، فلا يبذل مجهوداً كبيراً فيعرق و يفقد سوائل و سكريات بكميات كبيرة ، فما يبذل من مجهود و الإنسان مفطر يختلف عما يبذله من مجهود هو صائم فلا حاجة للإرهاق اكثر من اللازم ، فليس المطلوب هو الجري السريع و لكن الهرولة أو المشي ، أما التوقيت فيختلف من شخص لآخر حسب قدرته و ظروفه ، و المهم ألا يتعدى المشي و ممارسة الرياضة مع ساعة من الزمن ، تعقبها فترة راحة قبل الأفطار حوالي نصف ساعة حتى تعود وظائف الجسم إلى طبيعتها .
    و ممارسة الرياضة قبل الافطار أفضل ، حيث حيث أنها أثناء الصيام فرصة لتخليص الجسم من السموم .
    أما الأشكال الثاني فهو أن مشكلتنا أننا نأكل بلا نظام و نزحم معدتنا بأصناف كثيرة و كميات كبيرة من الطعام و عموماً تفضل الخضروات الطازجة أو المطبوخة على المحفوظة .
    أما اللحوم فيجب أن تكون كميتها معقولة لأننا نحتاج إلى السعرات أكثر من حاجتنا للبروتين ، و لهذا يوصي بالأفطار على التمر لتعويض السعرات التي فقدناها و نحن صائمون ، ويجب أيضاً عدم شرب الماء بكثرة أثناء الطعام ، كما ينبغي المضغ جيداً و الأكل ببطء و عدم ملء المعدة حتى لا نتعرض إلى التلبك المعدي .
    أما الحلويات مثل الكنافة و القطائف فإنها تتخم المعدة و ليس لها قيمة غذائية سوى أنها تخزن في الجسم على شكل دهون .
    و ننصح عامة أنه عندما تأكل فلا تقم من على المائدة و معدتك مملوءة بالطعام و أنت تشعر بالشبع التام .
    و أخيراً لا تنسى الفاكهة الطازجة و فيما عدا ذلك فإن شرب الماء مستحب لمن يمارس الرياضة حتى يعوض ما يفقده من العرق ، و لكن الشرب الذي يروى العطش و لا يزيد عن حاجة الفرد .

    توقف عن ممارسة الرياضة في هذه الحالات


    1- إذا شعر المريض بوخز في الصدر فهذا ليس بالضرورة له علاقة بالقلب ، فقد يكون له علاقة بعضلات التنفس أو بالرئة ، أو أن الرئة عملت بكامل طاقتها و غير قادرة علي إجراء التبادل بين الاكسجين و ثاني أكسيد الكربون .
    2- ارهاق عضلي يتمثل بالشعور بالآلام شديدة في عضلة ما ، أو تقلص شديد في العضلات نتيجة تراكم مادة مثل اللاكتيك أسيد ليقول أن العضلة غير قادرة على التخلص من المواد المتراكمة .
    3- الصداع و يعني أن كمية الدم التي وصلت إلى المخ أكثر من المطلوب و الطاقة كذلك أكثر من اللازم .
    4- عند حدوث أي عارض غير طبيعي أو في حالة استمرار عرض من الاعراض السابقة لفترة أطول من اللازم .
    5- آلام المفاصل وهو مرض أكثر انتشاراً و حدوثاً بالنسبة لكبار السن .

    (( منقول ))




  2. #2


  3. #3
    مـتداول نشط انثى المطر is on a distinguished road الصورة الرمزية انثى المطر
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المشاركات
    816

    الرياضة قبل الفطور تعمل على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في جسم الانسان
    وذلك لأن المعدة تكون استهلكت وهضمت كل مافيها وعند الرياضة تبدأ في استهلاك المخزون

    ينقص وزن الجسم فيما يعادل 5-6 كيلو في الشهر اذا واظب على الرياضة في صيامه واهتم بنوعية وكمية طعامه بالطريقة الصحيحة فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم :

    (( ما ملأ ابن ادم وعاءًا شرًا من بطنه فإن كان ولابد فثلثا لطعامه وثلثا لشرابه وثلثا لنفسه ))




  4. #4


  5. #5


  6. #6


  7. #7
    متداول ذهبي عــوَّاد is on a distinguished road الصورة الرمزية عــوَّاد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المشاركات
    8,800

    جزاك الله خير عالمعلومات



    ___________________________
    ___________________________

    قال رَسُولَ اللَّهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم يَقُولُ :
    ( ما مِن عبْدٍ مُسْلِمٍ يَدعُو لأَخِيهِ بِظَهرِ الغَيْبِ إِلاَّ قَالَ المَلكُ ولَكَ بمِثْلٍ )
    رواه مسلم

    _____________________
    لا تحرمونا من دعواتكم الطيبة________________


  8. #8


  9. #9
    متداول ظبياني_شيوخي is on a distinguished road الصورة الرمزية ظبياني_شيوخي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المشاركات
    123

    انا صار لي امشي كل يوم من بداية رمضان على امل حرق بعض الشحومات ....ههههه

    بالتوفيق للجيمع




  10. #10


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك