منتدى الإمارات للأوراق المالية

هذا الموقع متخصص بأسواق دبي و أبو ظبي المالية و هو أحد مواقع شبكة منتديات Yahoo مكتوب. انضم الآن و احصل على فرصة متابعة أخبار و معلومات و تقارير الاسواق المالية المحلية و العربية و العالمية.



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
Like Tree0Likes

الموضوع: تعرف على بعض الاكلات وسعراتها الحراريه

  1. #1
    اداري سابقا قوافي الـوفا is on a distinguished road الصورة الرمزية قوافي الـوفا
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    المشاركات
    8,282

    تعرف على بعض الاكلات وسعراتها الحراريه




    اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340

    شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323

    سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

    سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356

    سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356

    سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354



    اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340

    شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323

    سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

    سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356

    سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356

    سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354


    سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294

    سندويش بطاط _***** واحدة169جم *****تساوي 394

    فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

    فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

    فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191

    فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316

    سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59

    سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

    سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


    الحلويات

    فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405

    كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162

    مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230

    سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270

    تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120

    باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473

    مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52

    علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8

    كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267

    مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7

    مايونيز_________ *****ملعقة اكل *****تساوي 99

    طحينة__________ *****ملعقة اكل ***** تساوي104

    حلاوة طحينية________ *****حبة100 جم *****تساوي 516


    لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها


    النوع الكمية السعرات الحرارية
    خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
    خبز توست قطعة 123
    خبز عربي 2/1 رغيف 150
    خبز اسمر 242
    *خبزابيض 243
    *كورن فليكس** 367
    *مكرونة مسلوقه 114
    أرز ابيض كوب مسلوق 197
    كسكس كوب مسلوق 200
    عدس كوب مسلوق 230
    فاصوليا كوب مسلوق 240
    حمص كوب مسلوق 269
    فول كوب مسلوق 300
    مناقيش بالزعتر منقوشة 300


    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
    النوع الكمية السعرات الحرارية
    أفوكادو 4/1 حبة 50
    باذنجان كوب مطبوخ 25
    بازيلا خضراء كوب 60
    بروكلي كوب 24
    بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
    بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
    ذرة 2/1 كوب 80
    شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
    عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
    فطر كوب طازج 18
    كوسا 120 غرام 45
    لوبياء خضراء كوب 40
    ملفوف كوب مفروم 16

    *كرنب نىء 20
    *جزر طازج 23
    *جزر مسلوق 21
    *قرنبيط نئ 25
    *قرنبيط مسلوق 11
    *كرفس نئ 9
    *خيارطازج 9
    *جرجيرطازج 60
    *كرات طازج 30
    *خس طازج 11
    *كوسه مسلوقه 7
    *بصل طازج 23
    *بصل مسلوق 13
    *بصل مقلي 355
    *بقدونس 21
    *بطاطس مسلوقه80
    *بطاطس تشبيس 239
    *فجل 14
    * سبانخ مسلوقه 26
    *طماطم طازجه 14


    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
    لفاكهه الطازجه والمحفوظة

    سعرة حراريه
    أناناس 38
    برتقال 27
    بطيخ 16
    بلح 214
    تفاح 58
    توت 36
    جريب فروت 17
    جوافة 70
    جوز هند 336
    رمان 20
    شمام 13
    عنب بناتي 249
    عنب ببذر 90
    فراولة 34
    كمثرى 30
    كريز 40
    ليمون 15
    مانجو 66
    موز 45
    يوسفي 24
    *مشمش طازج 26
    *مشمش مجفف نئ 183
    *تين طازج 41
    *تين مجفف نئ 214
    *سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب94
    *خوخ 32
    *خوخ مجفف نئ 213



    اولا..... البروتين..+
    1-اللحوم الحمراء والبيضاء


    أرانب مشوية 193
    أرانب مسلوقة 194
    بط بالعظم 170
    بط بدون عظم 300
    الإوز 349
    حمام مسلوق 100
    حمام مشوي 105
    ديك رومي 280
    دجاج مشوي 130
    لحم بقري برجر 260
    لحم بقري ستيك 273
    لحم بقري مسلوق 206
    مخ بقري 150
    كلاوي بقري 140
    كبدة مشوية 200
    بتلو مشوي 378
    بتلو محمر 512
    لحم ضأن 300
    لحم كندوز 240
    كلاوي عجل 129
    كلاوي ضأن 105
    كرشة 99

    اللحوم المصنعة
    هامبورجر 286
    سجق 592
    لانشون 172
    لانشون معلب 294


    الاسماك
    جمبري 90
    بلطي 100
    بوري مدخن 85
    بوري مشوي 170
    تونة معلبة 280
    سردين معلب 294
    رنجة مدخنة 189
    سلامون مشوي 108
    سلامون مدخن 161
    كابوريا 94
    سمك موسى مقلي 241
    سمك موسى مدخن 50
    سمك مرجان 70
    سمك أنشوجة 140
    أم الخلول 50
    بطارخ مشوية 260
    سمك قارون 67
    سبيط 61


    5البروتين النباتي البقول
    فول مدمس 110
    فول نابت 112
    فاصوليا 7
    عدس مسلوق 96
    ترمس 372
    حمص الشام 350
    لوبيا جافة 340


    البيض
    بيض نئ 136
    بيض مسلوق 193
    *بيض مقلي240
    *الاومليت 200
    *بياض البيض 39
    صفار البيض 350

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الالبان و الأجبان
    -اللبن ومنتجاته
    لبن كامل الدسم 110
    لبن منزوع الدسم 45
    ملعقة لبن بودرة 22
    لبن رائب 60
    زبادي 55
    زبادي بالفاكهة 106

    النوع الكمية السعرات الحرارية
    جبنة قريش 116
    جبنة ركفورد 370
    جبنة رومي 313
    جبنة بيضاء 30 غراماً 75
    جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
    جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
    جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
    جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
    جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
    جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
    جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
    جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
    جبنة مطبوخة 360
    جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
    جبنة قديمة 420
    (مش مصري) 77

    حليب خالي الدسم كوب 90
    حليب صويا كوب 79
    حليب قليل الدسم كوب 120
    حليب كامل الدسم كوب 150
    لبن زبادي كوب 138
    لبنة ملعقتان 60


    السكريات
    ملعقه واحده صغيره سكر للتحليه26سعر
    حلاوة طحينية 516
    عسل نحل 320
    عسر تمر 317
    عسل اسمر 232
    بسبوسة سادة 480
    بسبوسة بالمكسرات 620
    أرز باللبن 144
    كنافة محشية 780
    مربى فراولة 275
    جاتوه 350
    تورتة كاسترد 354
    تورتة اسفنجية 394
    توفي 435
    غريبة 521
    بقلاوة 390
    أم علي 455
    جيلي 59

    كريمة 387
    بلح الشام 380
    كورن فليكس 367

    نوجة 420

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة


    النوع الكمية السعرات الحرارية
    شوكولا بالحليب 30غراماً 145
    شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
    شوكولا أسود 30 غراما 145
    شوكولا Mars لوح كامل 240
    شوكولا Snickers لوح كامل 290
    شوكولا Milky way لوح كامل 260
    سكر ملعقة كبيرة 45
    عسل ملعقة كبيرة 65
    علكة Care Free قطعة 8
    علكة Free dent قطعة 8
    علكة Chicklets قطعة 6
    علكة Dentyne قطعة 6
    علكة Bubble قطعة 25
    سكاكر Candy قطعة 10
    دبس خروب ملعقة كبيرة 42
    كاتشاب ملعقة كبيرة 16
    خردل ملعقة صغيرة 5
    صلصة بندورة كوب 30

    لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

    زيت الزيتون 930
    زيت كبد الحوت 930
    زيت بذر الكتان 450
    زيت ذرة 480
    زبدة 800
    سمن نباتي 795
    سمن بلدي 900
    لوز بدون قشر 598
    كاجو 626
    بندق 634
    فستق 591
    جوز 651
    فول سوداني 585
    لوز 598
    فستق 594



    برغر كنج
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
    قطع السمك Fish tenders 267 16
    هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
    هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
    هامبرغر عادي 275 12
    بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
    بصل مقلي 274 16

    هارديز
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    هامبرغر (حجم كبير) 500 30
    هامبرغر مع الجبن 320 14
    هامبرغر دجاج 370 13
    هامبرغر سمك 500 24
    بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

    ماك دونالدز
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
    هامبرغر بالجبن 310 13.8
    قطع دجاج 290 16.3
    هامبرغر سمك 440 26.1
    هامبرغر دجاج 490 28.6
    بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

    دجاج كنتاكي
    النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
    صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
    فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
    جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
    سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6


    بيتزا هات
    عجينة سميكة / قطعتان
    بيتزا بالجبنة 518 20
    بيتزا بالبيبروني 500 23
    بيتزا سوبريم 540 26

    عجينة متوسطة / قطعتان
    بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
    بيتزا بالبيبروني 540 22
    بيتزا سوبريم 589 30

    عجينة رقيقة / قطعتان
    بيتزا بالجبنة 398 17
    بيتزا بالبيبروني 413 20
    بيتزا سوبريم 459 22

    المشروبات
    قهوة وشاي سادة صفر
    كوكاكولا 82
    كوكاكولا دايت 2
    لبن بالشيكولاته 550
    كاكاو 452
    عصير ليمون 7
    عصير برتقال 38
    عصير تفاح 58
    عصير يوسفي 44
    عصير أناناس 70
    عصير جريب فروت 60
    عصير جزر 50
    عصير رمان 44

    لتسهيل حساب السعرات الحراريه

    100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
    وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف




  2. #2


  3. #3
    متداول @العين@ is on a distinguished road الصورة الرمزية @العين@
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    109

    اصراحة موضوع مفيد الف شكرررررررررررررررررررررر




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك